7 tipki za borbu protiv svakodnevnog stresa

Iako borba svakodnevnog stresa izgleda kao 'bitka' našeg vremena, istina je da jest obrambeni instinkt većine predaka. Zapravo, William Shakespeare već je tražio mir, prije 500 godina, tvrdeći da je "gdje voda doseže svoju najdublju dubinu, ostaje mirnija".

Međutim, obrambeni alat za naše pretke kako bi se obranio od opasnosti njihovog svijeta (prekomjerna aktivacija / stres) trenutno slabi i čini nas bolesnima. Iz tog razloga, Američka akademija obiteljskih liječnika (SAD) razvila je niz tipke za smirivanje uma kada imamo taj osjećaj da nas događaji preteku ili prijete.

Stres sadašnjeg svijeta

Okruženje u kojem se krećemo vrlo se brzo mijenja i generira promjene. Dakle, nije neobično za nas okrivljavati druge za povećanje pritiska, kada smo u mnogo navrata iu stvarnosti mi ti koji pokušavamo pokriti više od onoga što nam tijelo i intelekt dopuštaju, utapajući nas u visinu u kojoj postavljamo traku potražnje.

Drugim riječima, različite razine u kojima želimo postići vrlo dobre rezultate zbrajaju se, stvarajući veliki dnevni stres i, u mnogim slučajevima, kronične. U tim trenucima, Ako problem nije objektivno važan, postoje ključevi koji nam pomažu u borbi protiv svakodnevnog stresa.

Očito, kad više ne možemo, naše tijelo počinje lansirati svoje alate za samoobranu. Strategije su često pogrešne, koliko puta smo pokušali više trčati kako bismo smanjili razinu stresa?

Kada prelazimo jedan dan za drugim, odmor nije dovoljan da bi se uspostavila ravnoteža nakon ogromne količine energije koja se izgubila. Malo po malo, možemo doći do osjećaja da se ne možemo nositi s tim, da smo sposobni konfigurirati slike brige, tjeskobe, straha i prekomjernih napetosti. tada, Stres ne može sve držati pod kontrolom, i problemi dolaze, i fizički i psihički.

"Uvijek je dobro napraviti nešto opuštajuće prije donošenja važne odluke u vašem životu".

-Paulo Coelho-

Ključevi za borbu protiv svakodnevnog stresa

Dakle, kada se sve čini da se poboljša, postoje alati na dohvat ruke za borbu protiv svakodnevnog stresa. Ovdje ćemo promatrati najjednostavnije i najjednostavnije preporuke spomenute američke Akademije obiteljskih liječnika. bilješke:

• vježba: zdrav način borbe protiv svakodnevnog stresa je sport. Radi se o podizanju pulsacija, ali na način koji je u skladu s našom razinom kretanja. U ovom trenutku ne nastaje nikakav stres jer aktivacija koja se proizvodi ima prirodni izlaz, rad naših mišića.
• Jedite zdravojunk food je jedan od najgorih načina borbe protiv svakodnevnog stresa. Ako imate apetit, uzmite voće i povrće. Prirodna i uravnotežena prehrana s pet dobro raspoređenih dnevnih obroka otvorena je tajna koja donosi blagostanje.
• Spavajte dobro: sjetite se da je za dobar odmor potrebno vrijeme. Ako dobro spavamo, naš je um jasniji i spremniji suočiti se s svakodnevnim izazovima.
• meditacija: ova tehnika opuštanja, kao i druge slične, vrlo je korisna za snižavanje razine stresa. Temelji se na dubokom i svjesnom disanju, idealnom za oslobađanje napetosti.
• samokonrola: u ovom slučaju, samokontrola mora služiti da bude svjesna da ne možemo sve kontrolirati. Ako smo svjesni da postoji mnogo elemenata koji su izvan naših mogućnosti, mi ćemo imati kontrolu nad sobom.
• Problemi, bolje jedan po jedan: probleme morate rješavati jedan po jedan, bez stresa, počevši od malih. Potrebno je tražiti rješenja i, kada se situacija riješi, krenite na sljedeću.
• realizam: Bez sumnje, biti realan s našim planiranjem je osnovna borba protiv svakodnevnog stresa. Što više i bolje poznajemo jedni druge, to smo svjesniji svojih mogućnosti i ograničenja.

"Mnogo napetosti koju ljudi osjećaju ne dolazi od toga da previše stvari treba učiniti. To dolazi od ne završavanja onoga što su započeli "

-David Allen-

Naučite se boriti svakodnevnog stresa

Postoje mnoge izvanredne situacije koje, dodajući svakodnevnom stresu, mogu samo pogoršati ono što je već bilo problem.. Gubitak zaposlenja, razvod, potez ... U tim slučajevima, te tehnike će vam također pomoći, ali budite oprezni.

Ako te strategije ne rade za vas ili smanjuju razinu stresa do točke u kojoj vam aktivacija ne šteti, najbolje je posavjetujte se s psihologom. U pitanju je vaše zdravlje i malo ulaganja su dugoročnije profitabilnije od njega.

Anksioznost i stres, naši najgori neprijatelji Prevladavanje stresa i tjeskobe svakog dana izazov je, pa je potrebno naučiti tehnike za upravljanje našim mentalnim i fizičkim zdravljem. Pročitajte više "