5 znanstvenih razloga za početak meditacije

Kako naša zabrinutost raste, potreba za odspajanjem također teži. U tim trenucima meditacija dobiva na vrijednosti. Stoga ćemo analizirati neke znanstvene razloge za pokretanje ove mentalno dekongestantske prakse.

Postoje brojna svjedočanstva koja govore o njezinim koristima, davanje oblika dovoljno reprezentativnom uzorku tako da ova praksa zaslužuje našu pozornost. Stoga, kao što smo istaknuli, može biti korisno skrenuti pažnju pozornosti s problema, ali također može biti korisno da se bolje upoznamo. Pogledajmo neke uvjerljive razloge za početak meditacije.

"Samo kad ste izuzetno fleksibilni i meki, možete biti iznimno čvrsti i snažni".

-Budistička poslovica-

1. Prednosti meditacije na fizičkoj razini

Za početak, meditacija je praksa s važnim prednostima na fizičkoj razini. Kroz svoju praksu možemo poboljšati snagu našeg imunološkog sustava. također, pomoći će nam smanjiti intenzitet boli nakon ozljede. Konačno, vježbanje meditacije često će nam omogućiti da smanjimo upalu na staničnoj razini, uz važnu korist za naše blagostanje.

2. Prednosti meditacije na emocionalnoj razini

Što se tiče naših emocija, meditacija naglašava trag naših pozitivnih emocija stvarajući stanje mira, štiteći se od nas depresija. S druge strane, drugi znanstveni razlozi zbog kojih treba početi meditirati jest njegova moć kao barijera protiv tjeskobe.

Prednosti meditacije u odnosu na naše emocije proširuju se na našu sposobnost samokontrole. To je zbog toga to je praksa vrlo povezana s introspekcijom, što će nam pomoći da bolje spoznajemo sebe.

3. Prednosti meditacije u odnosu na društveni život

Iako su to dva elementa koji nisu povezani, meditacija nam može pomoći da poboljšamo naš društveni život. Ta je praksa navodno vrlo usamljena. Međutim, meditacija se može prakticirati u grupi bez ikakvih problema. Zapravo, na taj način izvučemo najviše iz iskustva.

Povezanost koju dobivamo od prakticiranja meditacije s drugim ljudima omogućit će nam uspostaviti čvrste prijateljske veze, dijelite intimni trenutak i slične ukuse. S druge strane, meditiranje u grupi pomoći će nam da se ne osjećamo sami.

Početak meditacije s drugim ljudima pogoduje stvaranju čvrstih veza prijateljstva.

4. Prednosti meditacije na funkcije mozga

Prakticiranje meditacije često može povećati količinu sive tvari, posebno u područja mozga koja se odnose na emocije i samokontrolu. To je, pak, izravno povezano s koristima spomenutim u prethodnom odjeljku.

5. Koristi u smislu produktivnosti

Meditacija nam može pomoći da poboljšamo našu sposobnost održavanja i usmjeravanja pažnje, zahvaljujući čemu nam omogućuje da se riješimo nagomilanog stresa. Osim toga, ova korist će povećati našu sposobnost koncentracije, odgađajući nakupljanje umora i čini distractors manje atraktivnim..

Osim toga, i iako se ne preporučuje, bit ćemo bolji u radu multitask, kao i zadaće u kojima se igra kratkoročno i dugoročno pamćenje. Ukratko, meditacija će povećati naš stupanj kontrole nad mentalnim procesima, dobivajući agilnost u njima.

Mitovi o meditaciji

Naposljetku, preispitat ćemo mitove o meditaciji, kako bismo neke od njih mogli pobiti i početi meditirati. Prije svega, suprotno onome što mnogi ljudi misle, meditacija se ne sastoji u napuštanju uma. Zapravo, kada meditiramo, to je upravo suprotno od onoga što se događa. Ova praksa se temelji na puštanju svih naših misli, bez zaustavljanja ili fokusiranja naše pažnje na bilo koju od njih.

S druge strane, možemo usvojiti nekoliko stavova za meditaciju: najvažnije je da je udobno. Nije potrebno ostati u položaju lotosa, ali dovoljan je svaki položaj u kojem ne stvaramo visoku razinu mišićne napetosti. S druge strane, ne smijemo dopustiti da naša razina aktivacije padne toliko da zaspimo.

Konačno, meditacija je praksa koja se može učiniti daleko od budističkog ili hinduističkog okvira. Zapravo, uživati ​​u njegovim prednostima nije potrebno prakticirati ga u okviru bilo koje religije ili filozofije.

Jeste li spremni početi meditirati?

6 jednostavne vježbe meditacije Meditacija je dobar način za oslobađanje akumuliranog stresa u danu. Stoga vam pokazujemo ove jednostavne vježbe meditacije. Pročitajte više "