5 strategija za održavanje kontrole pod pritiskom

Nije lako zadržati kontrolu pod pritiskom. Ima trenutaka kada se čini da nas sve vuče iz naših kutija. Jesu li tipične situacije u kojima sve počinje poći po zlu, ali postoji i "obveza" da im se vrati kako bi išli dobro.

Upravo trenutak kada sve počne pogriješiti kada se naša sposobnost samokontrole stavi na kušnju. Vrlo se lako može odvući od tjeskobe, ali u isto vrijeme ta tjeskoba nas sprečava da razmišljamo jasno i učinkovito rješavamo izazov s kojim se suočavamo.

Upravo u tim trenucima možemo smisliti neke strategije da se spriječi pogoršanje onoga što je već bilo loše. Takve strategije su jednostavne radnje koje čine razliku između upravljanja situacijom ili dopuštajući da se komplicira i skine s puta. Ovdje predstavljamo neke od tih tehnika koje idu vrlo dobro kada kaos izgleda poplavi ono što namjeravamo intervenirati.

"U završnim utrkama sezone ne utječe samo na performanse i performanse automobila. Ona također utječe na psihologiju pilota, na pritisak i na to kako je mogu podnijeti".

-Alain Prost-

Kako održavati kontrolu pod pritiskom?

1. Prilagodite jezik

Jezik i misao uvijek su ujedinjeni. Jedna je napravljena od druge. Zato je toliko važno znati kako prilagoditi jezik različitim situacijama. To automatski oblikuje naše razmišljanje i stavlja ga u igru u našu korist.

Kako bismo održali kontrolu pod pritiskom, potrebno je opisati što nam se događa na precizan i realan način. Drugim riječima, ne daju slobodu tom jeziku tremendista koji obično koristimo kada smo zabrinuti ili tjeskobni.

Neki vjeruju da se ispuštaju kad kažu "Zašto mi se to događa?!"Zapravo, griješe. Takvi izrazi samo povećavaju nelagodu interni. Zbog toga je bitno voditi računa o riječima kojima strukturiramo misli u trenucima jakog pritiska.

2. Podesite organizam

Uznemirujuće situacije uzrokuju niz organskih promjena i sve one utječu na pravilno funkcioniranje našeg tijela. Stoga je jedna od strategija za održavanje kontrole pod pritiskom vježba modulacije na našem tijelu.

Za ovo, prvo moramo biti upoznati s načinom na koji naše tijelo normalno radi. Potrebno je imati jasnu predodžbu o tome kakav je ritam našeg srca ili kako je naše znojenje i osjećaj u našim mišićima. Na taj način lako ćemo otkriti bilo kakve izmjene. Ta jedinstvena svijest pomaže vratiti organizam u njegovo normalno stanje, osobito ako ga pratimo vježbama disanja.

3. Aktivirajte pozitivne misli

Kontrola pod pritiskom u velikoj mjeri ovisi o perspektivi koju usvajamo pred situacijom i elementima pritiska. Ako ga vidimo kao dokaz o tome koliko smo nesretni, situacija će uskoro preuzeti prirodu mučenja.

Ako malo bolje razmislimo, pojavljuje se ideja koja nas može spasiti od spirale: svaka situacija nam daje nešto. Zadatak je upravo otkriti što je to pozitivno što možemo naći u situaciji koja generira toliko pritiska.

Smatrajmo da nas lako ne uči previše. Naprotiv, komplicirane epizode su ono što nas najviše njeguje. Ponekad nas jednostavno uče da budemo strpljiviji i da testiramo našu sposobnost kontrole. To je samo po sebi veliki doprinos.

4. Projekt prema novom

Moguće je da ne izdvojimo mnogo resursa za probavljanje onoga što smo živjeli. Ne samo oni veliki događaji koji donekle mijenjaju naše živote, već i mala svakodnevna iskustva koja nas oblikuju.

Kada steknemo naviku da posvetimo malo vremena analizi, Počinjemo shvaćati koliko su nam kritične situacije pridonijele. Također je vrlo moguće da nađemo razloge za povećanje povjerenja u slične izazove.

Imati "dužnosti" u tom smislu je nešto što nam onda pomaže da se bolje projiciramo u situaciji pritiska ili krize. Interno znamo da se suočavamo s nečim što nam može pomoći da rastemo. Povećavamo sposobnost da budemo propusni za ono što nas evolucija događaja može naučiti.

5. Konstruktivno usporedite

Suočeni sa situacijom koja stavlja naše strpljenje na test, inteligentno je pozivati ​​se na prošla iskustva. U pitanju je konstruktivna usporedba s ciljem primjene onoga što smo naučili u sličnim situacijama.

Ova strategija je posebno korisna kada ocjenjujemo situaciju kao vrlo tešku i naš um traži takvu vrstu resetiranja tako da ostane prazan. Također, kada se osjećamo jako umorni ili osjećamo određeni osjećaj bespomoćnosti. Ništa bolje nego što smo se jučer iskoristili za rješavanje problema s kojima se sada suočavamo.

Kako izgleda, sve strategije za održavanje kontrole pod pritiskom povezane su sa stavom. U nama se ne daje dio ili cjelokupna kontrola nad onim što nam prijeti, pripremajući se da izazov bude oblik konstruktivnog iskustva.

3 načina za učinkovito rješavanje pritiska Jeste li se ikada našli pod pritiskom? To nije uvijek negativno, ali morate naučiti kako se nositi s njom na najbolji način. Otkrijte danas kako. Pročitajte više "