5 strategija za rano ustajanje

Zasigurno ste ikada čuli izreku: "Ranu uskrsnuću Bog vam pomaže." Dobro je poznato oni ljudi koji rano ustaju imaju veću vjerojatnost da postignu svoje dnevne ciljeve. Svjesni njegove važnosti, uzet ćemo ovaj članak kako bismo vam dali neke strategije za rano ustajanje.

Prije svega, imajte na umu da je rano ustajanje bitka koja se vodi na dva fronta: pripremite tijelo i zavarajte uspavanog uma. Nažalost, nije uvijek tako jednostavno. Zato preporučujemo stvaranje rutine u kojoj se izdvajaju organizacija i predviđanje. Na primjer, činjenica da ste pripremili neke detalje, kao što su obroci, pomoći će vam tijekom prethodne noći..

Prema studiji koju su proveli Sveučilište u Torontu i istraživački institut Rottman u Kanadi, ljudi koji obično rano ustaju sretniji su i zdraviji. Znanstvenici zaključuju da su rani stanovnici općenito zdraviji i zadovoljniji svojim životima od noćnih ptica jer im je bilo lakše prilagoditi se životnom rasporedu..

Dakle, pored toga disciplina i snaga volje, Predlažemo vam da provedete sljedeće strategije kako biste rano ustali ako želite postići svoj cilj:

Dobar odmor

Borba za rano ustajanje nije mentalna. Postoji važna fizička komponenta: odmor. Zato je važna ne samo kvaliteta vašeg sna, nego i njezina količina.

stoga, pobrinite se da rano odete u krevet umjesto da radite vrijeme. Također, obratite pozornost na svoju prehranu i tjelovježbu. Opći fizički oblik uvelike utječe na navike spavanja i razine energije.

Idite na spavanje 30-60 minuta prije željenog vremena spavanja

Zapravo, jedna od najvećih prepreka koja sprečava ljude da zaspu, osim što proizvode vrlo malo melatonina, jest pretjerano aktivan um.

Neki ljudi imaju toliko toga bojati se suočiti s razgovorima svojih umova moraju ih ometati glazba, radio ili televizija dok konačno ne zaspu.

Treba vam vremena da se opustite i pustite da brige dana nestanu. Jedan od načina na koji to možete učiniti jest čitanje. Moguće je da nakon napornog dana nećete naći vremena za čitanje. Ne brinite Sa samo 20 minuta čitanja, počet ćete primijetiti da se osjećate umorno.

"U redu je ustati prije zore, jer takve navike doprinose zdravlju, bogatstvu i mudrosti"

-Aristotel-

Postavlja ciljeve za sljedeći dan

Ako je jedino što ste planirali za jutro tuširanje i odlazak izravno u ured, nije iznenađujuće da ne nalazite motivaciju da izađete iz kreveta.. Morate biti uzbuđeni zbog svojih jutarnjih zadataka. Ako niste, onda razumijemo da je produživanje sati spavanja najbolja opcija.

To vam čak preporučujemo svake noći Uzmite si vremena da zapišete one stvari koje biste željeli postići sljedeći dan: pokrenite, gledajte svoje omiljene serije, pogledajte obitelj itd. Postavljanje nekih ciljeva može olakšati rano ustajanje.

Učinite to postupno

Ako trebate promijeniti vrijeme kad ustanete, postupite postupno. Stoga najprije ustajte 15 minuta ranije dva dana, a zatim pokušajte smanjiti još nekoliko minuta i tako dalje. Realni ciljevi učinit će da osjetite da postižete ono što ste namjeravali učinitii da ste na putu prema uspjehu.

Naš je savjet početi korak po korak i pokušati se ustati svaki dan malo ranije. Svaki put kada izgrebete nekoliko minuta, vaš će cilj biti lakše dosegnut.

Usvojite ispravne radnje

Kvalitetu sna često određuje ono što se dogodilo prije spavanja. Stoga vam preporučujemo izbjegavajte neke jednostavne navike koji će vam pomoći da rano ustanete:

• Ne trenirajte sportove prije 3 sata leći.
• Pijte kofein nakon 2:00.
• Koristite elektroničke uređaje 30 minuta prije spavanja.
• Pijte alkohol prije spavanja.
• Večera najmanje 2 sata prije odmora.

Ukratko, tijelo se može lako prilagoditi i tijekom vremena, činjenica ranog ustajanja bit će nešto automatizirano što neće zahtijevati nikakvu vrstu napora. Trebali biste primjenjivati ​​te strategije i postat ćete rano ustajući.

6 odličnih načina za početak dana Način početka jutra određuje ton za ostatak dana. Ako uspijete započeti fokusirani dan, lakše ćete se nositi sa stresom. Pročitajte više "