5 ključeva za učenje kako se smijati

Naučiti smijati se najjednostavniji je put do mira unutrašnjost. Također prema otpornosti i ljubaznosti. To nije tako lako kao što se čini, niti je sposobnost koja se rađa preko noći. To dobivaju samo najrazvijeniji ili najsretniji.

Da bi se naučilo smijati sebi, nužno je postići dostatnu razinu samospoznaje. Ali prije svega, visoki stupanj samo-prihvaćanja. Ako imate sreću da ste odrasli u okruženju koje je olakšalo te sposobnosti, divno. Ako ne, potrebno je obaviti svakodnevni posao kako bi se stekli ili povećali.

Živimo u društvu u kojem svatko sudi svima. I oni to čine, mnogo puta, bez ikakvog takta. To je rezultat kolektivne nesigurnosti. Međutim, veliki broj ljudi se plaši tih prosudbi. Učenje smijanja sebi je način da postanete neovisni o mišljenju drugih. Kako to postići? Ovdje su neki ključevi.

"Sretni oni koji znaju kako se smijati, jer nikada neće završiti zabavu".

-Sveti Thomas More-

1. Kombinira biti i želi biti

Jedna stvar je ono što jesmo i drugo što bismo željeli biti. Izgleda vrlo jasno, ali ponekad nije tako jasno. Često zbunjujemo oba aspekta. To se događa posebno ako su nas usadili "mora biti" vrlo rigidno, zbog čega ne razlikujemo stvarnost od očekivanja koja formiramo. Kada se to dogodi, to je kao da smo uvijek u dugovima.

To što "želimo biti" i "treba biti" sprečava nas da cijenimo i vrednujemo ono što jesmo. Na primjer, mi smo niskog rasta, ali čuli smo toliko smiješaka ili poruka protiv kratkih, da na kraju preziremo tu karakteristiku naše.

Mi smo zastrašeni usponom ili stavljamo neke zastrašujuće potpetice kako bismo se prikrili. Umjesto iskorištavanja svih onih situacija u kojima je dolazak u manji spremnik prednost. Ili se smijati stasu kad dođemo čak i na vrhove prstiju ...

2. Razvijte sebičnu inteligenciju

Da biste se naučili smijati sebi, morate smanjiti glasnoću na narcisoidnost i stavite ga na zdravu sebičnost. Narcisizam ima veze s osjećajem osobnog ponosa. Zdrava sebičnost, traženje dobra i dobrobit za sebe, pred drugima.

Kada imate vrlo visok osjećaj osobnog ponosa, vrlo je teško naučiti se smijati sebi. U tim slučajevima postoji želja da budemo najbolji, najljepši, najinteligentniji ... Budući da je to nemoguća želja, prva stvar je frustracija. To što se držimo idealizirane slike o sebi često nas sprječava da se smijemo. Oni s prekomjernim egoom, obično imaju veliku frustraciju zbog šala.

S druge strane, kada se analiziraju situacije na sebičan način, mi prihvaćamo sebe kao nepotpune ljude, koji prije svega moraju biti vjerni sebi. Lakše se nasmijati našim greškama ili našim neuspjehima, bez uzimanja u obzir da li smo s drugima u pravu ili u krivu. Sada govorimo o zdravoj sebičnosti.

3. Sudeći s ljubaznošću naučite se smijati

Ponekad smo sami sebe neumoljivi suci. Ozbiljno procjenjujemo sebe. Mi ne prihvaćamo naše pogreške i mi se borimo za njih. I mnogo puta tražimo više od onoga što možemo dati.

Naučiti se smijati sebi nužno je da prije nego što naučimo gledati na sebe s dobrohotnošću. To znači razumijevanje da smo pogrešna, nepotpuna i nedovršena bića. Što učiniti, reći ili pogrešno misliti nije ozbiljan grijeh, već slabost koja nas čini ljudskijima i prilika za poboljšanje i rast.

 Ne uzimaj život previše ozbiljno. Nećeš je ostaviti živog.

-Elbert Hubbard-

Kada previše sudimo, ne ostavljamo prostora za humor. Sve se vrti oko ozbiljnosti i dužnosti. Na taj način stvorit ćemo više patnje nego sreće. Budući da ćemo biti sretni samo ako stvari izađu samo onako kako želimo. Međutim, ako smo fleksibilni, možemo se smijati sami sebi ako nešto pođe po zlu. Jer na kraju, situacije će izaći onako kako moraju otići, ali način na koji će se nositi s njima ovisi o nama. I možemo odabrati: suočiti se s patnjom ili se suočiti s humorom.

4. Naučite biti svojim suučesnikom

Ako nemate svoje, nemate nikoga. Umjesto strogog i nefleksibilnog unutarnjeg glasa, trebali bismo kultivirati drugu koja podržava. Nastojte nam oprostiti, umjesto da nas krivite. Automotizirajte nas, umjesto da nas osuđujete. Cijenite nas, umjesto da nas grdite.

- Naravno da razumijem. Čak je i petogodišnjak to mogao razumjeti. Donesi mi petogodišnjeg dječaka!

-Groucho Marx-

Tko zna kako se izdržavati, ne postaje neoprezan ili nemaran. Biti pretjerano ozbiljan sa sobom samo vodi do njegovanja emocionalnih nevolja. S druge strane, postaju fleksibilniji i prijateljski, dovodi do bolje ravnoteže. Za bolji odnos sa samim sobom.

Ako društvo nameće ono što trebamo biti i shvatimo da nas to šteti, najbolji način je da ga uzmemo s humorom. Mnogi ćelavi ljudi se šale da uvijek nose u svom džepu češalj umjesto da postanu svjesni sebe. I to je to biti naš najbolji suučesnik je najbolji način da budemo sretni. Na taj način deaktiviramo i kritike drugih. Iz svega što nam govore možemo napraviti humor.

5. Vježbajte smijeh

Dobro je pronaći priliku da se svakodnevno nasmijate. Smijeh je izvrstan za emocionalno zdravlje, ali nam također pomaže da budemo manje psihotični. On olakšava taj proces manjeg života u srce i dopušta da sve teče spontanije. Na kraju, sve nas to dovodi do toga da se bolje osjećamo.

Kako tvrde Jáuregui i Fernández (2004) , "Humor također osigurava iskru koja je potrebna da bi se izašlo iz kreativnog kaljuža ili međuljudskih sukoba". Dakle, smijeh i humor služe nam osobno, društveno i na poslu.

Učenje smijanja sebi je neophodno za postizanje i održavanje mentalnog zdravlja. Također uvelike olakšava društveni učinak. Kada shvatimo da su osjećaji ponosa ili ponosa samo tu da stignu na put, mi poduzmemo veliki korak. S druge strane, poniznost nas čini manje osjetljivima na kritike, ismijavanja i mišljenja drugih.

Smijati se je najbolja terapija za suočavanje s problemima. Smijati se je jedna od najboljih terapija koje postoje kako bi se suočile s problemima i natjerale ih da ne utječu na nas u svakodnevnom životu. Pročitajte više "