3 načina razmišljanja koji doprinose oslobađanju gnjeva

Ljutnja je malo čudovište da, ako mu je dopušteno da raste, ona je sposobna uništiti sve. Nitko od nas nije pobjegao u nekom trenutku velike zamke. Skoro svatko zna što znači reći ili učiniti nešto motivirano samo bijesom trenutka. Također znamo da u takvim situacijama jedva uspijevamo.

Postoje ljudi za koje bijes nije rijetka emocija. Upravo suprotno. Često su lošeg raspoloženja i lako se nadražuju. Ali ne samo da su iritirani, oni također iskorištavaju i ispuštaju svoj bijes prema drugima. Najozbiljnije je to što misle da je to normalno ili da jednostavno čini dio njihovog temperamenta.

"Čak i ako savjetuješ kasno, pogledaj, oh, bezobzirni mladiću, biti hrabar s bijesom nije prestati biti kukavica".

-Pedro Calderón De La Barca-

Česti napadaji ljutnje su znak da postoji nelagodnost. Ta stalna ljutnja postoji za nešto. Postoji napetost, netolerancija ili poteškoće u upravljanju emocijama. također Ponekad postoje načini razmišljanja koji hrane i opravdavaju ljutnju. Ne shvaćajući to, postaju navika. Ovo su tri od njih.

1. Pretpostavimo da je sve riješeno pronalaženjem krivca

Mnogi ljudi podlegnu iskušenju da potraže porijeklo svojih problema u nečemu izvanjskom. Takav način razmišljanja je beskoristan i gotovo uvijek sprječava rješavanje poteškoća. Umjesto toga, on pridonosi stvaranju novih problema i jedan je od čimbenika koji izaziva ljutnju u mnogim okolnostima.

Kada se dogodi nešto neugodno ili se dogodi neka pogreška, mnogi dopuštaju da bijes preuzme kontrolu, misleći da će okolnosti ili drugi biti zastrašivani i da se stoga neće morati ponovno suočiti s istom situacijom. Oni daju slobodu svojoj ljutnji. Smatraju da je to legitimno i da ne odgađaju pokušaj da pronađu neku točku koja će usredotočiti svoju nelagodu. Oni su skloni tražiti krivca.

Cilj ovoga zapravo nije rješavanje problema ili popraviti kvar. Skrivena svrha je pronaći žrtveno janje da oslobodi ljutnju. Ovo je izliječeno kad razumijemo dvije stvari. Prvo, ako se radi o pronalaženju odgovornog, najbolje je početi od nas samih. Drugo, okrivljavanje ne rješava ništa. Ono što trebate tražiti je uzrok svega, analizirati ga i riješiti.

2. Vjerujte da je oslobađanje gnjeva pozitivno

Mnogi ljudi misle da je otpuštanje ljutnje pozitivan znak. Oni ga identificiraju sa snagom karaktera ili načinom pokazivanja ozbiljnosti i zabrinutost. Ponekad također vole pokazivati ​​snagu. Nametanje drugima i dobivanje narcisoidnog zadovoljstva iz njega.

To je tupa vizija stvarnosti, tako da postaje nekontrolirana ljutnja znak slabosti. Dokaz da osoba nema kontrolu nad vlastitim emocijama. Da nemate dovoljno snage da ostanete mirni.

također, ljutnja dovodi do stvaranja udaljenosti i rana koje je ponekad vrlo teško popraviti. To nametanje s druge strane kroz ljutnju uvijek donosi posljedice. Uglavnom u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju. Narcisoidnost se plaća usamljenošću i odbacivanjem.

3. Mislite da se ljudi trebaju ponašati na specifičan način

Misliti da drugi moraju biti na ovaj ili onaj način samo dovodi do netolerancije. A netolerancija je zauzvrat jedna od glavnih namirnica ljutnje. Ali ne samo to. Kada mislite da znate shemu u kojoj drugi moraju djelovati, lišeni ste velikog učenja i nepobjedivih mogućnosti za rast.

Nije neuobičajeno vidjeti nekoga tko se jako ljuti kad druga osoba ne postupi onako kako misli da bi trebao. Kao da bi netko mogao posjedovati istinu ispred svega ili imati apsolutnu kontrolu. Oni koji tako misle, ponekad idu dalje. Smatraju da je ljutnja opravdana kada drugi ne ispunjavaju njihova očekivanja, zato oni preuzimaju pravo koje im zapravo ne pomaže, a to je da tvrde ili napadaju kada to ne čine.

Prihvatiti druge onakve kakve jesu jedna su od osnova poštovanja i zdravog suživota, ona je također neophodan presedan kako bi vas i oni prihvatili i poštovali. Da bi vas ponio bijes zbog toga što drugi ne rade ono što želite ili očekujete, to samo znači da vam je teško preći svoje vlastite interese.

Nekontrolirana ljutnja je izuzetno štetna emocija. Utječe na to tko to osjeća i tko na kraju postaje predmetom. To samo dovodi do nesporazuma, zlostavljanja i pogoršanja odnosa. Ako se poistovjetite s onim mehanizmima mišljenja koji pogoduju ljutnji, vrijeme je da stanete i razmislite.

Ljutnja, ta emocija koja me kontrolira Ljutnja može varirati u intenzitetu, od blage iritacije do intenzivnog bijesa. Kada je ekstremna, popraćena je fiziološkim i biološkim promjenama. Pročitajte više "